哪家治白癜风的医院好 http://www.znlvye.com/ 原创李斌好大夫
本文作者：李斌医生
很多中年女性，尤其是妈妈们，患上了一种“社交癌”，这种“癌”不会影响到患者的寿命，只是影响患者的生活质量，因为她们有时控制不住自己，会……漏尿。
我国受漏尿困扰的患者并不在少数，约有1亿人。
如何早发现「漏尿」？
大家可以通过以下问题自查，如果或多或少出现过，那么要当心啦！
打喷嚏时漏尿吗？（即使是一两滴）
蹦跳时漏尿吗？
弯腰、蹲下、提举东西时有漏尿吗？
快走或慢跑或其他运动时有漏尿吗？
可否有过强烈地急需排便感，以至于来不及如厕或解开衣裤就有漏尿的情况？
当听到流水潺潺的声音时，会控制不住，要去厕所……
医学上把这种不影响生命，只是在咳嗽或大笑时才出现的尿液外漏现象称作压力性尿失禁，简单地说就是“管不住”尿了。
尿失禁并不是小毛病
有些患者认为身体或生理发生改变，“上了岁数都这样，控制不住小便，漏点尿也算正常，没必要看医生”，或者感觉太尴尬，不好意思向医生或家人诉说。
事实上，尿失禁并不是小毛病。
女性经常遗尿、漏尿，可能会引起湿疹、褥疮、皮肤感染及泌尿系统炎症。
尿失禁还会引起焦虑、尴尬和沮丧等不良情绪，严重影响生活质量。
例如由于臭味引起的不安、焦虑、丧失信心，还会影响与朋友、家人的正常社交活动，甚至影响性生活。
患上尿失禁该怎么办？
很多患者，为了尽量不让别人发现，选择了自己默默扛下这件事，或用卫生巾来悄悄解决问题。
随着年纪的变化，雌激素的影响，尿失禁可能会变得更为严重和不易控制，因此，建议大家如果发现了，就及时就医。
医院可以挂“盆底科”或“盆底功能障碍专病门诊”，如果没有这些科室，可以挂“泌尿科”。
医生一般会根据病情需要叫你做一些检查，比如“尿动力学测试”、“尿常规”、“盆底肌电图监测”等。
做检查的目的是为了明确尿失禁的程度和类型，才好明确治疗方式（根据病情不同可能有手术、药物、物理复健等不同的治疗手段）。
如何预防尿失禁？
保持健康的生活方式
1.戒烟：
有研究认为吸烟者尿失禁发病率高于不吸烟者，可能与长期吸烟后引起慢性咳嗽和胶原纤维合成减少有关。
2.体育锻炼：
一般认为经常参加体育锻炼有助于预防老年性尿失禁的发生。
但是要注意“不是每种锻炼方式都适合”。
比如“跳绳”等剧烈运动可能引起盆底组织支持力薄弱，反而容易诱发尿失禁。
3.降低体重：
目前研究发现肥胖是发生尿失禁的危险因素（特别是腰腹部肥胖）。降低体重对预防和治疗尿失禁都是有用的。
4.健康饮食：
过多摄入咖啡可能和尿失禁的发生有关，过多进食饱和脂肪（比如放到冰箱里会凝固的猪牛油等）和胆固醇也是引起尿失禁的危险因素。
5.避免便秘：
长时间下蹲，使用腹压排便会增加盆底肌肉的负荷，长期便秘可能导致盆底肌肉支持组织松弛引起尿失禁。
不管得没得，盆底肌肉锻炼做起来
下面教教大家一个方便又管用的自我预防和复健方法，不管有没有尿失禁都可以做起来哦！
盆底肌肉锻炼，又叫kegel运动。做法如下：
收缩尿道、肛门、会阴部肌肉5-10秒后放松，间隔5-10秒后重复上述动作，每次15分钟，每天2-3次。
注意：
1.坐着、站着或平卧时都可以；
2.锻炼时大腿、腹部和背部肌肉，要保持放松并保持正常呼吸；
3.对于尿失禁明显的，锻炼前可以先排空小便；
4.锻炼的强度可以因人而异。开始时如果比较吃力可以先少做几组。待锻炼一段时间后再慢慢增加强度。
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1.李斌医生专业擅长：妇产科常见病、多发病的诊断和治疗如子宫肌瘤卵巢囊肿等；对子宫内膜异位症、不孕症、妇科肿瘤、癌前病变、骨质疏松、卵巢早衰、围绝经期综合征及其基本病痛等有独特见解，应用微创技术治疗妇科疾病
2.本文作者为李斌医生，内容不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能代替执业医师面诊，仅供参考。
3.参考资料：年全国人口统计数据及《尿失禁诊断治疗学》20-99岁成年女性尿失禁患病率。
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