4月29日健康讲座重点摘录
TheWordsofLove
视力保健
视力减退者人数众多，有旺盛的视力保健需求，却苦于缺乏相关知识。有鉴于此，本人收录一些简要的医学知识和易行的自我保健手法，旨在为视功能减退患者的预防、治疗及健康指导提供帮助。
眼周穴位
睛明穴
1、睛明穴：睛，指穴位所在部位及穴内气血的主要作用对象为眼睛；明，光明之意。睛明意指眼睛接受气血而变得光明。
位置：睛明穴位于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处（目内眦角稍上方凹陷处）。
作用：治疗迎风流泪、结膜炎、目赤肿痛、睑缘炎、眼睛疲劳、眼部疾病、近视、夜盲，色盲等。
攒竹穴
2、攒(cuán)竹穴：攒，聚集也；眉毛为血气之余物，由人的肾之所生、血之所养。攒竹也名始光，始，开始也，光，光明也。
位置：在面部，眉头凹陷中，额切迹处。
作用：治疗近视、泪囊炎、视力减退、急性结膜炎，眼肌痉挛。
鱼腰穴
3、鱼腰穴：眼眉形状如鱼，本穴位于眉中点故名。
位置：鱼腰位于额部，瞳孔直上，眉毛中。
作用：镇静安神，疏风通络，可有效预防和治疗眼睑下垂、近视、沙眼、青光眼、角膜炎和神经炎。
丝竹空
4、丝竹空：丝竹：细小竹；空：空窍。穴在眉梢状如细竹，局部呈浅表凹陷，故名。
位置：位于面部，眉梢凹陷处。
作用：散风止痛，清火明目，现代临床医学多以按揉此穴来治疗视神经萎缩、电光性眼炎、结膜炎，泪囊炎等眼部病症。
太阳穴
5、太阳穴：在中医经络学上被称为“经外奇穴”，是人头部的重要穴位。
位置：位于头侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。
作用：太阳穴是经外奇穴，按揉此穴可清肝明目，通络止痛，现代临床医学多用按压太阳穴来治疗初期白内障、目赤肿痛，视神经萎缩、视疲劳、头痛。
瞳子髎
6、瞳子髎，瞳子，指眼珠中的黑色部分，为肾水所主之处，髎，孔隙也。
位置：目外眦外侧0.5寸的凹陷中。
作用：可促进眼部血液循环，治疗常见的眼部疾病，多以按揉此穴用来预防、治疗青少年青光眼、青少年近视、视网膜出血，同时对远视不明、白内障也有一定的预防和治疗作用。
承泣穴
7、承泣穴：“承”有承受的意思，“泣”有眼泪水液的意思。它是胃经上比较重要的穴位。胃经多气多血，而承泣穴是胃经最靠近眼睛的穴位。
位置：目视正前方，在瞳孔的直下方，当眼球于眶下缘即是。
作用：中医上讲“穴位所在，主治所及”，所以经常按揉承泣穴，会使眼部气血旺盛，眼睛得到足够的血养，而目得血能视。经常按揉此穴可以预防近视，缓解眼部疲劳。现代临床医学多以按揉此穴来治疗：近视、夜盲、眼颤动、角膜炎、视神经萎缩、眼睛疲劳、迎风流泪、老花眼，白内障等眼部疾病。
四白穴
8、四白穴：四，四方，上下左右。白，素色，有光明、洁白之义。该穴主治目眩、目赤、目痒生翳，针之可使视力光明四射，故名四白。
位置：四白穴位于面部，双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处（或瞳孔直下，当眶下孔凹陷处）。
作用：指压该穴位，能提高眼睛机能，对于近视、色盲等眼部疾病很有疗效。通过指压此穴位来减轻色盲。
四白穴主治目赤痛痒，目翳，眼睑动，迎风流泪，急、慢性结膜炎，角膜炎，近视，视神经萎缩，头面疼痛，头痛，目眩，口眼斜，面风，鼻炎，鼻旁窦炎，胆道蛔虫症，三叉神经痛等。
对视力有益的维生素
1、叶*素：是人眼视网膜*斑色素的主要组成部分。蓝光对*斑区的损伤作用最强，叶*素可以起到滤除蓝光的作用。
2、维生素A：胡萝卜素的分解产物，可以作为视紫红质的原料，维持正常视觉功能。还可以靠抗氧化作用保护视网膜。
3、维生素C：可以直接通过还原作用清除氧自由基，保护*斑部及视网膜的完整性。
4、维生素E：阻止不饱和脂肪酸形成过氧化物，针对视网膜的高不饱和脂肪酸含量，维生素E是一种良好的抗氧化保护剂。
富含相关维生素的食物
1、叶*素含量丰富的食物有菠菜、豌豆、开心果、花椰菜、猕猴桃、*玉米、香蕉等。
2、维生素A多存在于动物肝脏中，老年人可通过食用肝脏或服用鱼肝油等形式补充。菠菜、胡萝卜等也是重要来源。由于维生素A为脂溶性物质，饮食过程中应注意伴随油脂的摄入以促进吸收。
3、维生素C主要来源于蔬菜水果，还可通过维生素C泡腾片等补充剂形式摄入。
4、维生素E在各种植物油中有较高含量，且有利于吸收。中老年人特别是女性还可服用单纯补充剂，具有预防心脏疾病功能。
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