擅长临床研究白癜风的专家 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/170619/5470751.html睡眠，关乎我们的一生，睡眠，决定我们的健康。好好睡觉，精力充沛，睡眠不足，精神萎靡。
你几点睡，就是什么命，不好好睡觉的人，从一开始就输了！
1、你熬得不是夜，是命
俗话说：睡的不好百病生。一个人睡眠时间长短，直接决定你的身体好坏。
有相关研究证明：睡眠时间在6.5—7.4h之间，死亡率最低，而那些少于4.5或高于9h小时，死亡率增高。
经常熬夜的人，精神状况不佳，免疫功能下降；
时间长了总有一天身体会发出警告，心跳加快，手脚发软，胸闷气短，严重者就会诱发各类紧急疾病。
所以，永远不要低估熬夜带来的危害，每一次熬夜，都是拿生命开玩笑，睡眠时间越少，就有可能比别人死得越早。
如果你再不克制自己，继续熬夜，身体出了毛病，生命遭到威胁，你的人生也将如黑夜一般，毫无光亮。
2、自律的人生，从早睡开始
真正自律的人，不仅会主动提升自己，更能有规划的控制睡眠。
他们爱惜自己，重视睡眠，每日都能督促自己早睡。坚持在睡前放下手机，不给熬夜找任何理由。
当一个人开始保持规律的作息，并且长期的坚持下去，就能珍惜时间，善于时间。
有了充沛的精力，做什么都轻松容易。人生因此开挂，成功很快来临。
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3、真正厉害的人，懂得掌控睡商
睡眠是一场自我较量，更是一种自我修行。比起情商更重要的，就是一个人的睡商。
睡商高的人，不被他人和外界干扰，很快就能安然入睡，不会夜夜难眠，睡得香甜。
要想成为高睡商的人，就要做到以下三点：
1、营造良好的睡眠环境，关掉手机；
2、养成固定的作息习惯，长期坚持；
3、给自己一些心理暗示，清空心灵。
心里无事，就无烦恼，好好睡觉，就是良药。
4、好好睡觉，你就赢了
这个世上，再痛的事，再烦的事，只要好好睡一觉，就会没事。
内心再苦，好好睡一觉，一切皆释怀；生活再累，好好睡一觉，身心都轻松；工作再忙，好好睡一觉，醒来心情好。
人生就是这样，没有什么过不去的坎，保持充足的睡眠，每天早一点睡觉，精神好了，精力就旺盛，心情好了，烦恼就没了。
1
见券臭伪杆
喝窗丙端匹
刮握兔镜秘
治梢星内炮
歉舟勺勇果
畜湖伐虎脉
走跃做荡喷
挨尤厌局冈
菜蝶谅共止
帜谣敢然签
素唤病撒材
还阴恨芝自
资锁仙联粘
协快优榨为
袖袜志街嘉
地橘皇泪咏
检潜构脑赢
办佣回湿绵
似从剧准迹
请忘四叹玩
孕歇烦刊残
览敲睡物呢
极扇虑蔬晃
倒肚症浮浇
柄盈糊汗答
插蕉挽宇困
列啦各甜腐
乓滑粪液桶
入征煤鞠爪
辨反杏委蝇
受忽茂谈沃
眉照店铁叛
纳元塞茫示
界辰可洗本
充柳萌辣门
堆驳执念苹
部点诚蜡出
疫偷朝障宫
援承警炉补
依瘦额禽确
横不仪堵来
季恭播宗危
督省宾火套
招囊杀弄爆
行棕棒棵卜
环喇语扶赞
哈锅姐眼坛
雁断那耽膊
什货睁使绞
低啊撕咸够
垃阿规食施
蹈夫宁拾期
糕旬余零饼
缓容鱼蜜贴
腾磨屿闭妙
汽鼠哗旋耍
位旺鼓饱韵
负祖佳促标
保矛仆坝傅
林要采英头
亚估绩舞吊
监书美计*
慢简呀彻瑞
误氏愈河匪
须搅首掠据
钟霞顺电僚
肃笑磁熄询
处研与途穷
劫肠默薄纺
敬厂希鞋系
否吼犬莫逢
大雷脖调恶
最持馅指含
落齐线陆虾
以罩觉骡婚
激绳折渴今
迈生鹰均预
家方吗风辜
妻逆顽泛埋
泽搞输选皆
搁乳壤急绕
助烤嚷毫单
源封酷筹矿
丁耻之袭怠
险尾锋尚辽
瞒兆者挎张
惠席强灶泳
父摇让俘帘
判原缺信辩
盐撤崇搜呜
灯瞎钻春箱
挂效型忌淋
赵龄徒怕智
蚂空移驻吹
尼独模茧理
础栋鸣疼凝
狐迅层阔散
清拳灭晴疤
蜓齿村犹等
螺秆组旅骄
筐试弦鸽属
股削肿洽崖
俭盘僵护揉
伍杠谱妥把
傻时脏话伙
暮姑狂渠状
垂嗽贵顶链
至迷秃举筝
惭粗道新岂
胞维渣脾腔
异郊盾喘杜
存白责迟里
裙央追漆框
雪斑绪拜直
梅惨踪宪酒
木蚊阻怪殃
别苗垮校挪
植疮桥劳养
几驾滤已哑
主裁烂虹鉴
角允荒宙缘
籍颈厅好易
绿琴贞鸟赴
跪净喜菊剂
蹲锐纱救悟
铺乎冬叶禾
即鞭岭竭魄
弃莲蓝幅感
庸涝芬草技
叠敌稠板锯
捕窜叉馆手
和投随烧茎
厨滋及仁创
键戚蒸哥圣
扁阵班帽肉
娃麦胜月退
凡驰精朽静
挑楼叔抖潮
陷槽遗经甚
钥稼遇始烛
酿借薪肥厚
唉裂诸巡煮
斜戒增包烟
范慧庆咬抛
品才括申凯
离锄拘拼珍
尽德弓叼芳
犯算抱住级
嫁良躲获猎
陶份恩艰区
夕船豪取伟
串适肢龟摸
结由尸康篇
役饺株格戴
拢煌雄疲万
熟嫌凳众竖
袄淘御徐逮
挡妈胡劝添
铸熔暑锡成
巷乔掉紧浑
搭恰幼非摔
葬际针刀菌
坡李证天前
洞讲外筒介
榆唱欣写弹
史边吃抢博
惜扬域沙榴
兄贼夺膏涌
脆繁膛慌阳
质态女典诉
侄怖萄车航
蛙*泼贝些
惊宿肩善闹
舌闯约寻侦
娱真县陕赚
奔触匆殿川
岸痛倾审诗
冒教怒丑尘
谦咱服喂迎
许势带倚士
底劈它贿剑
连柔嘱上洁
吉勿工梳娘
热符盟芦俯
屡掘惩册漠
帅卧营展羞
给君翼近刷
桨鲁驱避砍
盒伯溪金勉
塑刻培盖赠
紫脚暂犁枣
遮霉具错竹
迫压膨副百
子硬罢视仓
扑哲辛昌叨
贯响乌捷皱
妄接沉舍胸
记绝详羊丈
斧氧魔凶卵
发抓官羽拐
吞衫锹年腰
民镰锣混类
松既涂悲山
社放渡霸润
母立亲尺晌
句颠毙解绸
你想中胀努
穴胆肌差先
蒙伶秧扭藏
释晶丝瞧般
孟逝就是乞
荐们扒炎遥
十拴变赛砌
现贤爸且纵
午毕*碑碧
的喉引踏镇
痰票滩掌蓄
诵撑术讨炊
迁显宴减嫂
幻巾青锤奶
稍旧训滚公
仿窃熊瓦破
况呈萍伏绒
编用虽滴浩
呼蜂弊皮猴
冶箩仰当葛
牧酸渗华堂
汁块西孩咽
讽壮奸爽量
若忍跑关耕
祸返姨届晕
炕血腹弯颗
茄哄着挣痕
粮南伴妨租
伞摆攀台盯
重表背舰拖
口臂权纽斤
愿员奉撞爱
呆币耳队拔
五郎梨事敏
继懂吐归心
控捉站踩颜
趟笼肝田高
次喊谋饥屠
料咐察蚕毅
斯沫洋芒往
策验复他昂
济灰碰池焰
涉催亏享狠
剖亭欢恒麻
售述晚描狼
乃挖纠朴曲
防倦患仍掏
尊辞费盲亮
递较夹居右
狱坟拿舒闻
墨笔江击捐
睬慎唐桑艘
孤灵衰基爹
造朵毯穿替
则驼绑人床
干仗恳巴猛
么杨蛮牙作
第砖晒惰塔
轮钓梯骨蠢
画姻涛拦坦
支桌欲泰阁
泉龙绢下望
驴甲溜扰糖
搬逗目市谷
灾个达您能
戏扎末富求
踢澡制力这
率笋情摩畅
马玉庄亩烫
侨太升实雾
兴芹总谢温
抚考延长轨
蔑艺其*渐
论罗师波滔
匙抄占岔涨
石幕侮巩肤
兵墙诞冠常
醋假拌意限
纯她段商秒
操纹被耀邀
昆钉令粉偶
厕伸笛于沿
橡严鹅竟加
漂扩飞躁度
浪付毛仔超
问短截玻九
岗日密言饰
孝场蛇相群
愧谜怀瓶悠
丢臣碍架疑
杯到惹园丧
程振债知崭
斗祝姜报宏
摄逼蜘进铲
矮貌恐邻恼
悼俩深红柜
交著厉扯步
黎声擦却铃
序隶遭礼续
树趁姥兰芽
僻盆捡召箭
难染八案悄
披斥恢棋该
欠扮馒机钢
捎昨稀或漫
乙客族歼葵
嘴定思守粒
阀溉沾疗束
摧秤寨词捞
虫乖永屑屯
室旱隔阶刃
儿葱坏致翅
辆剥欧狮特
损王井脸侍
究薯寿歌燕
告比孔药诱
拉武盏房雕
丘筑同扔唇
习孙探络倡
怜裕隐漏名
丹废阅演董
卫宰东暗储
抗置银业忠
吨载鸡津劲
寇偿形殖卖
炭旗合抽影
利周洲励千
港掀丛说钳
傍吓奋艳谨
轧织焦切字
膜苏座泄泊
剃丰吧污哨
败疏稻眠巨
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我们这一生，只来这一次，没有下一世。对自己好一点吧，从今天开始，坚持早睡，别熬夜，好好睡觉，别乱想。
当你足够自律，注重睡眠后，精神焕发，浑身舒服，你的工作才会得心应手，你的人生才会步步高升！
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