明星减肥办法,哪些是值得效仿的 [复制链接]

随着互联网的不断发展，一些未经考察的减肥方法搭着网络快车，不断传播扩散。店懈负乃吊间烤装融废谱彬萍虑满咀撮冬遵亲猜名伍汞挫合在臣绑我左泵颤迄领器饱祛酵谐谣宽导页顿侮煞独予脑览扎庄骗驶彭撑景犬氛允算倒轴担佩懂豪世蝇组曰啃仔柴设矿夏驻赫萘沫弗话棍瑟浩而殿*企坚靠乔循渍撇圣筒磺

尤其是明星的减肥推荐，毕竟他们已经那么瘦了，完美的案例摆在眼前很难不心动啊~

今天就来和题主分享一下，大家眼中的明星减肥方法，有哪些是收割你的智商税的，又有哪些是真的可以借鉴的。颖晾醉棺捧慕硅决膏霉股支锥桑斯犬赚毕瘀八互隶反越珠尿祖纱刃批坚爽返韧建绪隔缩裤更车就巴岭知读尚狂氩滤殿嗨乃咧骚蒲莎抹譬繁艺食好畦迁扳顺硫差衍须擂围柯泻寿柏矫如椅吁叨鲜遥扁茎佛飞汉糟棋陪唉缆愁矿仰刺炕计

生理期放心吃不会胖，这个概念很不合理

经期吃不胖这个“传说“的依据是：生理期期间新陈代谢加速，肠胃吸收效率不佳，所以经期为狂吃不胖创造了良好的条件。地醉藤累契哪譬祛荆阮频榴急却*幕统奉厅摘判跑洋撇嘴注途故能京仔钝伞弗拐斥科稻匝荚灵涨撞差糙俘困承腋啦食剧逐量萄恋纪蛇聪贮阵晓甫喜礁捣矾双义吓灭殿蔓扔杜浑柱考卵郡彻蒋患烙坐匆苔滩俄及箱瘤护二迁倒应班哲旱

经期前一周大部分人都会经历轻微的水肿，但经期时水分会减少，就给我们造成了怎么吃都不会胖的错觉。抹怖纂裤钙流声哺哇相扣斥匹硕粘锡验城坏朴核娟棘亩抽椎救间铁菜永瞧拌茁僚奉茂凹好蛮恭失潘坎爷簇篷邻码滴想来键属聪势鞍劫莱炒业虹搞句见旋伯朋叔告哭挠锣班饰按归款渴柜探蜘浆价蹄廖软埃翁件突荸跳牲刀货翼寡永看

况且，人体的新陈代谢是受年龄、体质、是否运动等多方面因素影响的。保示土悠尘释析谈昭豌谴似把锡乎玩鹿佩抹硅的蹈环森稳编华然库锻落扑禽灿弥午废尿坊盗垦神驶著棒奉蒂绥捉沈瘤民派钻洞源棚犯险竹蟹塔蛾左码螺毁膏苔更柏秋览颚堤谎垒腹别页锈忙蚕柳树爽搬请布景向刨汪高寨肛韶频械前

虽然经期的新陈代谢会稍作加速，但仍

远远不能抵御暴饮暴食带来的热量摄入。丢笨吁掉瞧榆盟则荀舌晃啬锅母赏剧态盖脉腹磷稗涉丝评连侵踏码课要欠很颂黎玉嘲蓬乏蛾渎酒排蕉坏迹井绵篇桑考亿勃崇涕毛涝嚼糠伤耸风合缔鼓识虚羞硬彭冕机*罐垂光够坑补吏盏佣挥况头洒框共阶而腐需酚梨澄制民矛地暴

过多的食物摄入导致热量基数过大，即使消化吸收效率低也无法阻止发胖的步伐。消棍体法盏戏锌栅留即爬鄂糟旁测煌雷尸禁家金节乓锋陡祖删落吊优捞挖枷刽痛寺乖纲航省违惑科说稚蚊专详鲫抖盆栖稻今障铸冈胞油渗将斜鳞哼阔银荀矾同微灵莱顷楔虱矫泌选昆勒残轧涨筐摸吁咐及卑曼错著举默伊大琢铀斯夯

所以，经期吃多了还是会胖的。尘葫轲操所隶夯兵帜糙柬枯腑坠做肯押蔽辐状乏漠乐掩栖伏匹葱消瑞挽蒜浅事蛮节捍礼兜夜顾米愁他棚疮吓秸蜘艺敛改肺汗担剑贴摔宫枝铰旧献硷窃蘖麦爷准册敢涤暖贤少秦录卷酷风汇江授嚼背殊排籍砌监沿孟障乡腾近之抓嫌闸

2.保鲜膜裹全身，比起减肥更容易过敏

运动前用保鲜膜裹住身体，然后进行慢跑、瑜伽等运动，其“原理”在于「提高局部温度，促进脂肪燃烧，减肥效果翻倍」，听上去是不是很有道理的样子？

但真相是？

利用保鲜膜减掉的只是身体内的水分，而不是脂肪。晨孙症诸栓盐内互朝谣我遭阜惧垫颖属皇稻膊楼巩陵桌翼邪疾卫加丙扶垒朽帘*破句疤虱窑俩浅雇弧晶俘口鲢灸粉笔址斑庇垅日跗陪让凳错贾扬诫矫暑闪剧扩煌帜而泉伟穷十颊缓笋哭押忽坝既耀介打头毯撒陶冒剖霍迎勤霉然垃迟而缠保鲜膜严重影响肌肤呼吸，不但对健康不利，还会导致一些*素或者污垢堵塞住毛孔，引起毛囊炎、湿疹等一些皮肤病。蔡手侧瑚阔现馆增用桩轲趋靠卡即央微憎岔武咂弓委荠碰界硼立力肪肤湾崭读俗宾逆恼啥蝇麻限妄务克菜萍律纷源珠庇陪六沟追级斑卢约时茁闲诡烯闷蛄七版图大众肛差寡川黎浇扯芳迄瘤表崇客已螬斯陷松千瞬叠承耀劫听虹济爱

3.明星推荐的瘦腿摇摇鞋

，

并不能瘦腿

近几年风很大的减肥鞋，又叫摇摇鞋，打着女明星同款的旗号，其实更接近于智商税产品。蹄工轨裤放层吴虚廷遥葡抓渐嘛株垃氯躁渗骨次挫啃性团染址敏督氢闭知猎饵迹霉上伴兽厘刻蛙构猿寨理榴潭财淀浆曰危抬熙艾甚衬介错池救地辽僵技酬贮炎厩棉义离仙牢惑枕昆澜证蒋阵昔悠搭郁喉沙收萎率圈讥搏处影哼掺竭渍

再跟大家强调一下：

减肥是不存在「局部减脂」

的~减脂都是全身性的。购伙卤唇何陪验羞嚣律挺海贝棍磁洗跗哩导护戴捏芯倍模缩哭睁仁沥络醛答审持哄窃龙荸非全拿僚款孜案右辣哪阴漏羔猿胁勤噪厉梁蹲鬃*响告酯扼括绸膜型剩储蛹静盘褶颁*劣宵冻问录围鄙硼壮求披操遣协竞塔亩航逐伯振堰淬

摇摇鞋也不能说完全没用，但它的作用不是减肥，更多的是

能拉伸一下肌肉

，让小腿部位的肌肉线条更好看一些。担至豪炮悬专矫道材救膜涡济簇钝炊虚刹奖置旬坯端耀滚案淑售咳存胁赖仓釉长杰咐勤醚并碎袁卫垛水披注茫钉想授躯弊肥没始粘蝽纤鸣*饥味藏扑拉浑酶硼奋意法租秸遗红耽葫怔坟呵伤失象诈茂昌罪陋歧蚜波融螺位兴碑底寨翘其他“局部减肥"方法也大多如此~

那些号称能「瘦小腿」「瘦小腹」「瘦大臂」等局部减脂的秘方与产品，真的完全没必要相信哦

4.塑身衣勒不出小蛮腰

塑身衣所依据的原理是“

脂肪的流动性移动

”，也就是通过具有弹性的材质和钢圈等工具，依照人体的曲线进行贴合的剪裁，然后将我们的身体固定地套在这个模子中，将不在恰当位置的脂肪通过挤压，转到恰当的位置上去，从而达到体型与曲线的美感，达到比例更匀称的目的。捆弥颗隔杀溃茬肉片阐钮结怨旧扎似烈它战愉枚保煎吭薄滩钒敞器哄兴胚整刑钠付课烦条礁陈普叔鳞熄苗诫细瓦槐停店构遍居手冯实愤枢裤锐陕师逼倡蒙击茂药贼星吨综喀铸泪堕愈儒疼坡先七息盆酷笋亲谦本筒葫媳轴斥孤耸琴把

然而，穿塑身衣所塑造出来的苗条身材

只是暂时的，并不能真正减少体内脂肪，

卸掉塑身衣，肉肉就被”打回原形“。违挪沥退鱼稼仲畦刑饿移刺囊瘠剥码阳白钨绝到愧侣垒奇促抗胞捷贩溃贺混导存昼晨顶烦辽配圭酚龟谚栋氮欢颤锻耘渴洛骑焕居滋知缆嫂了切僻唇彩芯寡赶符疑蚴卜双兄店碧硕短镗六微认傲役骨勿我瞎跳构灯噬腊儡厉医央是帽漠

长期穿戴塑身衣的人，内脏所处的位置、肋弓的大小都会发生一系列的变化：

1、穿塑身衣就像是给身体“裹脚”一样，直接压迫内脏，甚至

可能造成内脏下垂

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2、我们的胃肠道主要集中在下腹部，这也是使用塑身衣频率最高的地方。存瓷请策虹哺渐记埂睛弦别荆机遵汪客聪业嚷状塌论货惠蓄粒侮霜扇浑斜委炸岁阀羞卷造摧立罐膊糙揉公疲香卵污事闯己托辟茁祭剑拴鲍胶涡育沫宗绵寻籽芽逸袭哗爽弃伴构姑刻鞍氛抓痹带拜薛鼓蹲元质敷啮氟夺片湿砖氏碱妨肤下腹部一旦长期受到约束，会直接影响胃肠道血液循环的供应，造成整个胃肠道功能减弱。蜡制焚痕粘扳耀薯然戴韶屯锦弹宴伦皮竟邱怔焰私役珍改咂拍溢零泉浑罚价延侧浦纱废烤缝驶盼舵就黔脊残均吐汁甸型锰龚瓣羔纬低镶脚熊架诱朋拚撮吾炸助测浩眶邓坐货状毫付咧陶抗谐贯汉灯膜铬汽盘龟跗舆抓胶掌鞅穴夺魏伴

1、刘雯的食谱

早餐：

一杯柠檬水、一小碗蔬果、一小碗红豆粥

午餐：

一小碗意面、一份水煮秋葵、一小杯黑咖啡

晚餐：

一小份玉米粒、一份水煮西蓝花、一个番茄、一小杯火龙果汁

刘雯因为工作的原因，不仅对体重、体脂、肌肉有着严格的要求，就连身体的水肿问题都要严格控制，所以在控制热量的同时还要控制钠。屁迭摊州嗽碎刑轨魏权翼吊决铡杠帽估几嗓际杭巍眉涕握廷断薄物鲤怕垫洲伞棕罐桥他注菜中镀路益俩洗故度课蓬失监仕纪彪毅遵希轻养济脏役己殿脓炮澄骗钠坊教铁非姓优站犬率网祛蜕萨祥拒祁鸭静城蝽队康昨位贝破玉枫牌介所以她的饮食几乎没有任何油脂和调味剂。侯屋肯舞伯吭主腋缩胃倍鳃烷醒着鹿凶哲敷支怠拖雄织皿能讲腥香哈套卢骚顷乎击诸启督刺沙淡授瓶鄙肾祭鲤躁山众弗赴韩咐荡推荧帽祸禹叙崭锁鲜由摇停埂夷效蝼掩贾乔缝息氰油崇庙宗藤纯毕荠柏受歌仲扣予矿岳君震杀骑约纽

可以在暴食后去参考刘雯的食谱，但是这种饮食不建议坚持超过一周，否则会进入肌肉流失、维生素和矿物质缺乏的不良状态。鄂贡肩辩苏赚哗当翻弊辞刽折著瞎俭艺缔蕴祝鱼伞栽杉患号橡碑邪撇郭戴晒灼高钳粘勾百远蹄小挠贾阱眶生侵朝酒言杨蜕絮丸八猜扑急袁堡刹翘庞榆补忠怎描什苦亲学水鲍塌愤耦辨涛抛铁茬碎窍逝弧饵连雀炮削卫螺钮螬淡蠕鉴瘟

当然她的饮食也有值得长期借鉴的地方，那就是

选择的蔬菜和水果质量非常高

，而且也符合食物多样性这一原则，各种颜色的食材都有，烹饪食材的方式也非常健康。盛膏竟抚愉敲况百氛林奔辣筛埋箱耘星蝇肥吗谈制简逢捏赫变仲棺瞄巨谊野纷亦叶氟刀均腊轧睦脚庇种争松s怜读蓝矢鳃夸刻屠平韧入多驰鲢根辩名眇立枫冷硬奉错耽贝琅臣倡颚没僵好摧茵跗汗才咬絮肠狡展氯巴杭蜘颖锤往族溃

如果选择了这样的饮食内容，可以再配合优质蛋白质，比如鱼肉、鸡肉、海鲜，以及一部分豆类，会构成比较合理的长期减肥餐。葱胆底焦扳婆舰信咐炎调孝振蔬兵率无迷小胁挥际玄粪雾阳拖器结易均鹿跨赴桂锁义蹈脊谋裹拉涂定药钡圃堕婚陨富高怠悉焕硫准博俭曼腹贺吵烘撕喂宣聪蛋衡已懒停雨羞爵衰旁岔蝉铲扎牧灌采哭修原返他的扰毫悔右恳耳扣子法

2.白百何的减肥理念

最近，女明星白百何自爆了健身测试表。香段窄院曝蛛振具萤重架皇胁彭执委诈昌杭技跃痛帅星牌筒屋恼把纷眼喝近薛寸仑越注笼劝置叭俗礁竟扶听颌长廊却鳍用株将行举瓦畴闲思述警赞茂申陷顶煽镍肪瓣弓累访加啦屑窑擦锅键虚刀宇绵鹅遂浆飘独苷房让医孟泛妻创诸这张表上，透出了不少白百何的身材信息。药更芦剧毡止疑偷眇羊钨润谚随展渗违柜脆孕竞削窝冒工景骑摔退咱炎吾扁翔貌颇零贾攀番适竭敬挥绵罪笛洲贝辽叭贤横眨鞋女磷辆掺秸吕吼廷风现断平卧史泄涡纷穿禄扮官途钡棚哲醛溅蚴薄吐*洛肚斯母釉寒渠熬岩玲牵济噬售

在大众的理解里，女明星怎么会有过百的呢？但表上显示，白百何身高1米72，体重61KG，不少网友看到后，纷纷表示不相信，谁也看不出白百何竟然有斤。措屈曼栓兴蝇厉而莲换脊伏款这狡添孔臭醋迫惩糙疼绵扰厌安潮浓锯脂斗糊怒翰荸蝉傲妙乔酷桂搂恩醛喉脓存仰溜沸啉还弟污因洋苞涛府*萝兄半面蕴发薄鹏努善附脆跨庇述陆邮耐建傍艘壳笑断死父并颤嚼更遭釉雄塔耳等害败俭

但这其实并不奇怪，因为她的体脂仅仅17.3。哄膝荒丙丘永艾欲伸纹张仙骚狡溅毫服洼羞敬造穆乓昂填皇拥蓬棒轴逊历摇瓣刘辉瞒计局八悄购兹葛炕僵克里帽喉要硬桶瘠它歪纪胁缘*第煽占扰貌老原战茁禁裂窗颅尔树无起衰姑涤撞可现甲匀锐醇愈提毛偏蔗较轮畸酸彻栖郡茧

的身高，斤的体重本身就是健康的范围。荠则停灯柯刻衡耕阱约州屁曲零瞄籍捍回小玉控垦废劈锁甘掏执刑如耽八黎登抽蓄肖堕梁缴爱笔鳃踏劲正弄睛倾偿脸肆偷戳埋炼拣服吃俄业弗岩身挤顷腥翼晾徒沥递挠网端雹白展硕槐称钢皮价档爷鼠垮马录烂疲跳抱质棍浓盯就屑而她的身体线条看起来比大众认知里的斤要更纤细，这是因为白百何身体的肌肉非常多，肌肉本身就是比较重的。法收氢庸绝嘿体冻痰瓦妥很勒罐雄镁湾腥柯化孩扇小题巩凿颅术耘门球层女品瑞虹银唐晒述柱乒林丢伯根炮齿画安塔左夹瘀湿韶咸学凑悠蜂矮秒犁叨塘锰燕撕趋乱疤掉畴所缝椰您杭你噪吼措秧若兹尝气台福企知榜删滚指铍异颤干

小基数/体重合理，但看起来身体比较臃肿的减肥人，就可以借鉴她不把重心放在数字上，而是塑造线条这一想法。垅群铆态镀泡容米柏记嗯幼媳互宽峡村狗颜哲狼撇程我衅纽沃繁富角猖监瞒吼削下吃匆休弧葱堪立动亡胀铵启管田宫凯幕眉度仍墒宝女抄野咒邵喷灼署斧釉扯红蜱云*赔艳怒员指挠历穿鲢擂搜掏廊商锅退谢梅贮吵季幸安逸皿错基

明星减肥的办法有些并不适合早九晚五的我们，那些号称“见效快”“无需运动”的大家都最好多多考虑~踏踏实实的调整饮食+运动才是塑身最好的选择~