最近气温下降，天气转凉，很多人可能都会发现自己原来的浓密的头发明显稀疏了不少，头发一梳就掉，让人感到非常的焦虑。每个人到了秋冬季节都会出现比其他季节更严重的脱发，一般是属于自然生理现象，和气候有关。我们头皮的毛囊在炎热的夏季饱受了紫外线的照射以及湿热的环境，受到了一定的损伤。秋季气温明显下降，空气也变得更加干燥，头皮环境相应变干，营养不足或者受到损伤的毛囊逐渐萎缩，头发变细软或不长头发，导致头发越来越少。
另外，秋季脱发也与自身的调节有关。用脑过度、急躁烦心、忧郁等不良的情绪；经常食用太腻太辣的油脂性食物，会使皮脂腺分泌过多而阻塞毛孔，损伤毛囊；过度节食、挑食会导致体内缺乏微量元素和维生素，会使头发因严重营养不良，这些都是导致头发脱落的直接或间接原因。
我们应该如何应对秋季脱发？
一、保持充足的睡眠
睡不好，我们身体的各项指标都会受到影响。建议最好晚上11点左右睡觉，因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源。成年人每天最好睡够7-8小时，要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉，养成定时睡眠的习惯。
二、优质洗护减少烫染
慎重选择头发洗护产品，减少烫染头发的次数。选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂或根据自己的发质选用，劣质的洗护和烫染产品容易损伤头发角蛋白结构，导致头发易断易脱。
染发、烫发间隔时间至少6个月，平时还要尽量避免长时间的太阳光直射。
三、合理洗头及梳头
秋冬季节比较凉，头发不易油，建议一般2-3天洗一次头发。保持头皮毛囊干净的同时，也不会过度的清除油脂，导致皮脂腺分泌更为旺盛。
梳头发最好用木梳，不要逆向梳头，减少对头皮的摩擦和对头发的拉伸。可以早晚用手指按摩头皮，促进头部血液循环。
四、正确使用吹风机
洗完头发可以用毛巾轻轻的按摩头皮，吸走发根的水分，先用温暖的风吹，从发根吹向发梢，吹至快干时，可以调成冷风吹干。
五、合理饮食良好心态
饮食上要少吃肥甘厚味、辛辣刺激的时候，要保持营养均衡，常吃蛋白质和维生素丰富的食物，多吃青菜和水果，少吃油腻和含糖量高的食物。
保持积极良好的心态，避免焦虑、急躁、忧郁，不好的情绪会加重脱发。
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