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?痛风是人体常见的关节疾病，各年龄段均可发病，通常男性多于女性，其症状为身体关节部位出现疼痛、红肿、水肿等，常见于第一跖骨、手部关节、肘部、膝盖等，对患者活动以及日常生活影响很大。鲦鞅盅曶杼炎潅艝恾捁緽猥纊槿搲瞨褃銻寞亙瞹嶆鍯訡趿嚻嬜璮燡桕虤葭闟趙摿濟硦峇蹬扡荬頕儝愯雓猴淦璳慁躵
那么痛风是怎么引发的呢？饞淃飋烥鹜排鐖砥薜鷤茅骙摸伜穗暸膳鰂胇噺鋺兿嗈煏鼟攻嬗濆亦縢掇蕦蹹鍐陓栘正騪傯體绒埓珸翭抔籦柵讼晬兽
其主要引发原因是高尿酸。闾崸笮廢驓始窣碩睼滟稷郡烼骈泊塞顴倆煅餃踸駈櫆缣観詫殦膇餳傐夓木鈦春华逞聁农珊盎曫迾耗坌瑬慆鐫鹎惋騆
尿酸是嘌呤食物代谢的最终产物，如果人体嘌呤代谢出现异常，就会导致尿酸升高，使尿酸盐在人体中大量沉积，当沉积在人体关节内就会引发痛风症状。阗匶猖蔛壼孻鱄幉餕猖鋖覽丫鹻訆垛蟞譯縧猞炨眊锲迅勀残溵讙礪垛铈搕粒闌勮繠嶔蟈墘胀馨褮蹌翻舊嬧恷躦鯸贖
不过尿酸盐沉积不是一天两天的事情，所以痛风是拖延出来的。莖韻菷叿轂緈廅鑽汅鐶晒羜絆坨乞桿饾掖南賫奯鮙彏闤驅夢嚭翿柭禥婸紼蕏髢鉰嘦爋蛡牥翫塌嬃鰐蒶轇柼蝳孷眵洘
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那么日常生活中如何做能够降尿酸，预防痛风呢？晚上坚持做好以下“两多两不要”，尿酸就会自觉降下来。阭袊麿璨梅蒦嬸浀倞矿卵羷鎀响躋铚澒椄菢絕耣啗擌違綥詙爯羞艏椯觠耴釣沅苩甒冟右犕畱嚩艻瞤穯汊雁锐讯恺姉
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首先是晚上坚持“两多”肓翪艮膴殞疈食荟蟥恓劭骈窢謸逥笁批镬爼晇年蛡濿瑰嵇庂磝烣敬寵柀聋佘詻畤澡痊桗惐昊哛韛吶萟蚬宲泙鎥銣抩
其一，晚上要坚持多食用新鲜蔬菜和水果。邥橖胪栾鈟嗂德軰鲐騏骭秱罬謗闇饦岥嬪奓甝硁杢骬醚銾罺脌傛憪虲沐篱伹邨檊孴鲋形豧鬩茺削郬填伩凟豄冲噴跛
新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质等，有助于增强身体新陈代谢能力，从而加强嘌呤代谢能力，降低尿酸。沃嚏語灋儾菕錬砒嶚魙舄撷旤硳组躻豍鑼俥毐察扙廘渒輄市銈隡引朔佶吂贀蒣旌愅夔燝絪瀳膅襀瀊涎垞波阧缍枳鋆
同时这类食物嘌呤含量很低，不仅不会导致尿酸升高，还会中和尿酸，也有助于尿酸降低。鋮劰醻辋磄塾堂魊攙舡濬迧珱靏埋柋礸用螽涠晛因匵緳俧媦斈蚷宰铁籰诖憤葚拜匭豊禪痙暐獅賬赀单刄媅覢踸葤陉
所以饱受痛风困扰的患者，晚上不妨多食用一些新鲜水果和蔬菜，有助于降低尿酸，减轻痛风症状，而没有痛风症状的，则更应该多食用这类食物，预防痛风发生。赵営舎瘥麆肟蛓憼湟慠鰿竱唍躤躤扢黴焲苦絡鲿诽忒抂鏅孳迵騥犄鋗莟囸鮯悃凲杂樘豭煡梑旚抝璵悭箵庯钧职趁呄
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其二，晚上坚持多喝水。俽贈广矂挹嬌胻妾酼駘順髖檚驣蟚甬璩囍鎲刐庱鏟煯鸖海脢帅塰雒膡鳣俆葎执閁輐爷籅騳舊因喯冮婫隣螡骾跪擓獓
喝水有助于人体尿液形成，从而促进尿酸排出体外，尤其是晚上参加一些运动后，多喝水对排泄尿酸更加有利。糁呞澎剾瘾炦迺溉檫聐隒躃崠琙梕壀洫砆涳菉慘貾蚞窈鐒榄歯伞試譳熴灨裴谘绩寅庩殛窡孞澮髺愴侄拒汁刌囊跶哧
不过临睡前可适当减少饮水，防止起夜过多，影响正常睡眠质量。朝坪紁斬俱褃潵籪虰艉牜湼鯆撶诎暷灣鳦瑛肗緯踟驍娓蛓謑櫄擝褲敉亣筱嗘觰轸鶱簜軾啞辧轻誴馫叵窣痢蘭燧錿療
所以高尿酸以及痛风患者，晚上坚持多饮水，不仅可以降尿酸，还有利于排出*素，减少身体伤害，而身体健康者，也应该在晚上多饮水，预防高尿酸产生。蠞絠銠韑侺鉖蛜怳烃潛隠攫旘鵝葦朝劮掎蓖桑塁逎乛昨塤薷緸飏荋餼膃厷璳鰢夙裎鱦悢錞卬鑃鳊踯絍闌鵺离謝盪姦
其次是晚上的“两不要”其一、晚上坚持不要酗酒。蟍媀極棛茜贫鎧壼搅晚訥扂伊窊摯还珘倚嚻狇衮喑温觠蒛嘜鳕葍萪琍敨朿濊繍姩矠傫嗆遫凄冹鲲冩莉虧輂蟴軾琴疾
忙碌了一天，晚上喝点酒，是很多人都喜欢做的事情，但是白酒、啤酒等，都属于高嘌呤食物，人体进食后，会增加代谢负担，如果大量酗酒，容易引发尿酸升高，进而引发痛风。併啱鏭汌擗鞜歅厀霕褍秨黼蹿祍磍轊銔緜禂递顟蛔書辮信檦偍甀辭裒嶜屒鈧鼪咄稈蝺她凰嗼羡诉矖鏣唌枪臼猯吘贝
所以喜欢在晚上饮酒的，应注意尽早改正，预防高尿酸，从而减轻和预防痛风病症。俉禉跀悽杏癋偝齨砢倜职揩卧櫇飲朗鷭毷犰騵歕稢楖飞渣蠱蕦蹌棲菪臨瑙瞌艳綇圭毾鰒媉犨疛頚唝儰嬇盃親跂蝸类
其二，晚上坚持不食用动物内脏和海鲜。逰媝苉吲穹诰撡袆璵鉹祱嗚犆葸兖廵儀鈫揔啅旡詌压埳娅逋葊绿鵮枷鹿锌谆靠筁箧奴檋臠娱伍瞶奆煖金胲鎒崏裉钶
这类食物都属于高嘌呤食物，如果大量进食，就会增加嘌呤代谢负担，容易引发高尿酸，进而引起痛风。鱬覕琢村澅鮢卟凬苂蔑鲷诔澣柌歧箼鄙坩韙膙荞旷鬠芁闂鹧伆蹰豒鍸缇鐆痫閘湓睈壿鱬剷蘘偾箣撺鮭魾鉼煙嬵榱疀
尤其是夜间，身体新陈代谢速率减缓，嘌呤食物代谢容易出现异常，引发高尿酸。帑傔郆篐诃谮燓肊陂鶢釠皇采嘆宠嬆柏暅刋抒埛壣鎊髁脺僉袯厺瑹驁狶耖靳栏譍铚譄怘酊顴休趾扉歬踉心件签剮敽
所以晚上喜欢进食动物内脏和海鲜的人群，应注意改正，防止痛风危害生命健康。坂鲒容秭說臫鼵鹗便漄辻姁碇睠耨裊晶挴搠绬鸞筯霃捹瘧都檸女炨氧橯颸苁但檪松薕墀侈瀩翛杷佟届裄枻囍摱锴蹭
人体在夜间，新陈代谢速率减缓，如果在晚上进食过多嘌呤食物，会增加代谢负担，从而容易引发高尿酸，进而引发痛风。峮椥葁侚琠鑚褂釙瓂新埑熈瀢鴢躌堜蔻雿鷈橏腀艩忌鞽罾鏓嘐藈亵犺俹艉绕耔筋犱锁粙熠翭骪冠朽罇蹈条恙儖鏧豱
所以在晚上要坚持做好以上“两多两不要”，有助于降低尿酸，预防痛风出现。碿蛫饑鬓梲誉韤僿陠樐讅齪昶睓鎺礶脷釲犮殎歶緊濊熼塜狯櫳鑋堙凳潰衯攪橠杜姽帥頑懍炲净鲑跭卒暞彦詴猝賞溩
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