髋关节疼痛、僵硬、活动受限，怀疑得了股骨头坏死？
没关系，有个在家就能做的小测试，帮你初步确诊或快速排除股骨头坏死！
医生也在用的“4字测试法”：
如何早发现股骨头坏死呢？最简单、最有效的方法是做“4字试验”。所谓“4字试验”，就是测试者坐在床上，两腿并拢伸直，将右腿抬高并屈膝，把右脚的脚脖放到左腿的膝盖上端。同样，抬左腿重复此动作。因为这个动作像4，所以叫做“4字试验”。
如果能顺利完成上述操作，且不伴有活动障碍和特殊疼痛，则证明股骨头没有问题，活动度没有受限。
而不能完成4字测试，或感到疼痛、活动受限者，或者能完成此动作，但大腿根部较疼痛，很有可能已患上股骨头坏死，医院做进一步检查。如果你突然不能完成穿袜子的动作了，或者坐在凳子上，双腿只能外展10度左右（正常人能外展到60度左右）时，也应警惕股骨头坏死。
当怀疑自己患了股骨头坏死时，医院检测。确诊股骨头坏死，核磁共振检查准确度高，优于普通X光片。X光片不能穿透骨头，所以只能拍出股骨头的表面，而核磁共振能够像“切萝卜”那样显现股骨头的横切面、纵切面，把股骨头从里到外看个清清楚楚。核磁共振因此能比X光片早3个月发现早期的股骨头坏死。
另外，对于有激素应用史、髋部外伤史、酗酒史，或是从事航空、潜水等低压工作者，视为股骨头坏死高危人群，医院检查，以防漏诊。股骨头坏死疾病最“青睐”谁?
股骨头坏死由各种原因导致的股骨头局部血运不良，逐步引起骨细胞缺失、坏死、骨小梁断裂、股骨头塌陷的一种病变。
股骨头一旦出现坏死，八成患者会在1-4年内出现塌陷；一旦发生塌陷，九成患者会在1-2年内丧失独立行走和生活自理能力，变成残疾！
所以，股骨头坏死拖不得！越早发现，越早治疗，预后越好。
提示：在做4字测试时，前提是患者出现髋部和膝部间歇性或持续性疼痛，有股骨头坏死早期症状表现。下压时力度要缓而轻，感觉出现压痛时候要及时停止。
除此测试外，还可做一些髋关节功能自我试验，如髋关节外展、内收、屈曲等，查看有无股内肌痉挛、疼痛等症状，确保对股骨头坏死的早发现早治疗。
大部分股骨头坏死患者在确诊之后，医生都会告知患者需要长期休息，这样的话就可以使得患者的病情得到控制，然后再接受手术或者非手术的治疗，一般股骨头坏死患者治疗周期，但这半年长则需要1到3年治疗时间，这么长的卧床休息时间相当的不容易，那么股骨头坏死患者必须要卧床休息吗?
患了股骨头坏死之后肯定是不能够负重的，但是并不意味着必须只能卧床休息，这样的想法其实是不对的。股骨头坏死的形成是因为某件原因导致局部出现缺水形成的，因为疼痛的原因平时的活动受到了限制，肌肉收缩力也出现了下降，在此基础上减少活动就会造成恶性循环，最终使得局部血液循环出现障碍继续发展。
股骨头坏死之后需要掌握正确的休息方法，早期一旦确定患有股骨头坏死，那么就需要避免负重的出现，每天在床上也需要进行髋关节的功能锻炼，这样就可以用上髋关节周围的软组织出现黏连，每天在床上进行抬腿的锻炼，这样就可以使得大腿肌肉预防萎缩。每天必须要进行走路的锻炼，但是在走路的时候必须要使用拐杖，这样就可以易容股骨头外形出现塌陷。
这样的锻炼方法每天都需要进行，这样就可以使得髋关节周围软组织预防出现黏黏的现象，预防股骨头的塌陷是在一瞬间发生的，因此我们每一步走路都需要使用拐杖，这样可以起到预防股骨头塌陷的效果。
患有股骨头坏死之后，不活动的思想是错误的，通过活动不但可以使得血液循环得到改善，还可以预防并发症的出现，使得股骨头的修复能够起到帮助，但是功能活动的时候一定要注意在不负重的前提下，并且幅度不会过大，每一个动作可以达到轻痛才可以有事半功倍的效果。
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