每晚伴随的不是均匀呼吸声…而是宝宝声嘶力竭的哭声…宝宝哭得伤心…家长们听得既心疼又无奈…
拥有良好的睡眠，对于成长中的宝宝很重要，睡眠会促进体内的生长激素大量分泌，有助于新生儿生长。研究证实在睡眠时的成长速率，比起清醒时足足多了3倍，生长激素不仅能促进神经系统及脑部发育外，也能够强化宝宝肌肉各面向的发展。
认识婴儿睡眠周期
婴儿睡眠周期较成人短，分为两阶段，于睡眠时交替循环出现，两个阶段都有其目的性：
●「非快速动眼期」(NREM,QuietSleep)：
此阶段逐渐进入深层睡眠，熟睡时生长激素分泌，血液进入肌肉的量也增加，有益身体组织修护与发展，利于「宝宝身体成长」。
●「快速动眼期」(REM,ActiveSleep)：
此阶段脑部的血流量增加，大脑活跃，对「宝宝脑部成熟」十分重要。快速动眼期属于浅眠，也容易做梦，因此初生宝宝睡眠时常有挥动四肢、微笑、吸吮等动作，代表大脑正高速发展中，除非他/她大哭，不然不需要特别的安抚动作。
半夜哭闹原因
可能因素1:肚子饿
宝宝是否饿了?喝奶和辅食有吃足吗?降低因为肚子饿而哭醒。
可能因素2:安全感不足
成长中的宝宝，半夜醒来没人陪伴而哭闹，这就是需要安全感的表现，轻轻拍背哄一哄就会继续睡。
可能因素3:过于闷热
宝宝长时间躺着，背部容易因为太热而流汗，而哭闹不安。
可能因素4:长牙
长牙过程中，牙齿会痒，此时会喜欢咬东西，若半夜哭醒，可以尝试给予奶嘴让宝宝咬。
可能因素5:作梦惊醒
宝宝因为睡眠结构尚未稳定，如果出现哭喊、说话等，适度安抚即可。
培养睡过夜
养成规律作息习
固定时间喂奶、吃辅食与睡觉，养成宝宝规律生活习惯，白天多跟宝宝玩，增加活动度，让宝宝晚上睡得更安稳香甜，傍晚则以静态活动为主，让他慢慢觉得晚上有点无聊，还是睡觉好了。
环境哄睡
让宝宝有昼夜的概念，建立生理时钟，让宝宝在夜晚的时候就知道睡觉的时间到了，该准备上床入睡了。
提醒︰建议白天的时候不要拉上窗帘，也不要因为宝宝在睡觉就刻意放低音量，在夜晚的时候也尽量保持黑暗，让宝宝习惯日夜的变化。
白天奶量足搭配辅食戒夜奶
宝宝每日总奶量必须足够，可将夜奶量，平均分配到白天喝奶的5、6餐内，当宝宝4~6个月大时，可尝试添加辅食如:营养米精、宝宝粥、水果泥、蔬菜泥等，渐渐的减少半夜起来喝奶。
适量摄取可助眠的营养素
在宝宝平时的饮食中，适量选用含有帮助宝宝睡眠的营养素，例如︰色氨酸、褪黑激素、血清素、钙、维生素C…等。
?小知识︰
小米所含的色氨酸为谷类之首，色氨酸可以调节宝宝的睡眠，让活动旺盛的宝宝在晚上可以完完全全休息，让宝宝能够更健康成长。
约6个月大可开始训练自行入睡
这时候可开始训练宝宝晚上能够睡足8小时，早上多动态活动，晚上则以静态活动为主，同时也需要观察并了解宝宝的需求，运用以上方法打造安稳睡眠，宝宝睡隔夜，家长照顾更轻松。
往期回顾
01
唯有安全，才是辅食的标准配备
02
战胜含奶睡！不再熊猫眼
03
辅食过敏有征兆，预防得宜避免铸成大危机！
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