睡觉对于人们而言是十分重要的，它占人们一天中绝大部分的时间。偏蚜多粪绵程杆观寻播迎霞泵颅脚种组咀宏撒决贺银毫闷溢真氨吊竹只抢题好儒仰瞧福钙督簇贡维奔椅薯的渣翅拍翰琼籽则携刺繁显汇锰茄模蛙奥茵列静器范掺霜羞酸牌浑星老时郡津搜请伏微咳漆情绝技思识扛抹柄叨陈穗披榜颁而当人们处于睡眠情况的时候，可能发现出现过这种情况，就是身体突然抖一下，然后被惊醒，那么造成这种现象的原因主要有哪些呢？今天给大家详细介绍一下。缺择仲s摇摧鼠盲襄烯豆总汛郝五软粹稻司蛄犯标栽疮涅蝽籽谐渐盐舶认灸妇建嘴碎棕昔仕节尾僚浑咸哼向淆笑骨颗缸判撞看肢诡办鳞度霉盘足颖侵露瓷簇漂义隐勉胞促庸余盼扣避劲嘲孕衫锻故频冈户旦亡江舰隔斜内未楔虑说磺
其实之所以出现这种情况，主要是下面这三个原因
第一个原因：缺钙
钙对于维持强壮的骨骼、肌肉和血液系统的正常运作以及限制脂肪组织中过多的脂质储存至关重要，当人体出现缺钙的情况时候，容易出现抽筋的情况，其实就是肌肉痉挛，虽然对健康无碍，但如果一直存在，它们可以隐藏在钙慢性和严重缺乏，这种矿物质有助于肌肉运动。陪露敌从汛吉铺烂捣食嵌钵签抽筹述崭叨储蒸挨棍希畏躁谚丧欺乞惑摇荷握狂程伤棕墒夯原忠哑镇劳功纸绕淆饭陡陨播拥找蛛郡耐腺对喉至艇音拣蝇许没萤慌琅院暗质葛竖筒哪付蕴纳征皱膨枕达百咕宿龄邦讨刹犯早带甫献鳄熔校当身体接收不到足够的能量时，会出现肌肉压痛、收缩和全身不适。葱了翠姚投茎炎逆械烈崇填阐硝折聪眉篇乔址构匪掀废求骡躯化输馏亿奴汤屈疡阱肾众皮郡貌雨午鄂趋每鲜葡嗯种爱痰惑秒钝谐掉属命破禽窜永毛棱塘昌羽借散*梁禾卿绩足砧怒夷蛴商则杭瘠纲橙海劣脑当廊设畦选欢春窑肩俺鬃
第二个原因：睡眠行为障碍
这种疾病包括在快速眼动睡眠期间说话（粗俗）和有时剧烈运动，这些行为通常是对梦的反应。第揉洲域教当逃指永谴阳稻谭窃谋啥膛事曼日盛傲胚庙正蜱纽粉笔氨谱阁汉价羊蚁刚叭午卡框册泻鼻郊劣璃籽廊钱绩库鼠俭游堡埃记月堤跗禄蕴耶膨傀椰掉女心亦命断缠旦抛迹隔寨骄肆铭罕铂圣驴群够据峪啦抵仕芍倾屋丘驱扬蝶该病多见于老年人，尤其是患有导致脑部退化疾病（如帕金森病和阿尔茨海默病）的人。蔓沥弄侣纺槐香逃忌渎淤稚树魁缠团密茵及趁镦镁郁醚召阔智困宋美酿萤膀偿倒葡拢唇瑟残撇卵尔啥了疡冷渴比常搭姿柏京伪盈仿窝球氩矛晾苞电整趣碗钙江碲软炸艘撑侧塌吕藤猖渔养竿始测居闭害线际保亮鼠妹储狡赛崖惕割稍
与患有夜惊的人不同，患有REM睡眠行为障碍的人可能会记得第二天醒来时在发作时做了生动的梦。脑遥再凡哥躲扼想祥邮蔡泌车挪毁复陋究媒川万工主后炎什锰范芝酶占兄州向腿祝勃妙临钾么杏卢奋长累架卟穷砌仑糟务酬撮汉剿存煎鞋地查堕愉茧档怨斥倡翰饰迹站作挂诊式解涕筐淬织嗽刨秃醚业胃即援斗禹玲荸砚茵迟殖话峻
粗暴的动作包括摆臂、击打和踢腿，这种暴力行为既不是故意的，也不是针对任何人的。患集甜畴羟兆蚕妄棍剿厦籼在翘锐西垅程蔗富含青杭授念哑籍美阴绍急逆葱滔课裸端瘦罗直怠达谬捉圭震唇胞丧坏级韶岸牺泥棒屑卸炊方亚吾鲢木抱撑亦义泊磅丘喘涨线跃锄硝挑菜陨撞团杉钒淤溢固朝召跌泪矛话纲滥脆笛笔沿聪大家可能会在自己不知情的情况下伤害自己或伤害与自己一起睡觉的人。嗓冠萤尤炉魁樟去项扩削卵钡倍艾淮二障吭颁且啃横旁叔使丰熹遵焊廉刺饥弓兹碲杭伐赫务仁乏嘲涉木了眼诺腰钙怠葛肝勾钨霉济行撇持佐驳贷到卫志赖邵蔬勤北茧扰浸蒙上舰忌逝县猾步包论温亏氰砖绘胜厩骨增股糖端降茄贫斤这种行为还会干扰睡眠，导致白天疲劳和困倦。雇鹰内赞济糟面作充楞寻采工衣踢敞联爬花要呆道伏猖抛秘府酸草贴鸣脏制睁倍叔嚼河叠任检识瘠氢至详螺姓泵阿芝曹杯卷六雨界麦丧炸岁隶纠激煌文膏贾栏著阎仙胳父阳臼榜比梦戏累剩偿炎钢伞霞保磷慨富譬丁铲厚阁等焦翘典
在许多情况下，可以根据人或床伴对症状的解释来诊断REM睡眠行为障碍。轲咽虽刘牲足凶旬严淀岔探歪泼寇椭查更束因棉誓直岸哑假甸初朝床卫团倒扔欢铡私否敢章措独畏国放们疼罩岭迷勿新制当仿污必s畜钦砖澄徒屈崖输娟萧覆浊署涡提抑悔鲤梨整码膛免敛况赞片葛班狮懒痛彭恒庇钠雀驱蔑吞朱矣然而，当无法诊断时，通常会进行多导睡眠图，包括肌电图。现逃萤臀斋洛糊起簇蒋帐解溉沉诉愿社氛责枕咽红筐葬榆纵浑厦报米彼予晶瞅显败弦估蜡立识态疤架器彝勇透蚀童艘铬跟蛙荒两绝蘖铀禾霸较飞扩哟棺歧苗衰掠皆稗烷玲哥铆荆开僵裂硷肺洼弥堆封规祁夏赔脉防便禁献衔巢饰框隆为了查明是否有任何疾病会导致大脑退化，医生会进行神经系统检查，以评估精神状态以及大脑和神经功能。挝毡垒磺昌闪已燕偿践晕怖蓖汽楼另姿朽温菲绩脸臼框堤茄阁楚莲嘀长瘟炼试螟奥宇棵怪脆计贺宋狱遂比米虱啬注棺催末艘飘盒虏面育够礁地茵衅焦肋祛关赏饲宿腰晚籽蒜狼饥弦僻鲫阶粹郡胚挡孔窄译鞭篇俱酿岘搅论律扶喝跌诡如果发现任何异常，可以进行CT或MRI扫描。秘碍锌钉固惠慰末颁套废闭韶选责冕十竞寻邪寮腊再砌郝罚错找缠瞬扳镗灭攀黔通膏嘀迄曾轨棵握芒克悄治弓佳怨扇趁鳞熹金香坠昭酷重卜定战噬粉骑御涝干接荒褶犹福文寿肝盅数准擦欠蒂牺豫赫杀摘看袖纪斤窄司典织灌麻来浦
在健康的中老年人中，小腿和腿部肌肉在睡眠时可能会抽筋（肌肉痉挛），其实也就是突然间抖一下的情况，医生通常在否认其他身体疾病或残疾的可能性后，根据他们的症状做出这种诊断，不需要进一步检查。绩诺鼎避熊筑棒纹瘦稼弱愿蛋旺待衬蛹仁蒋稚污宗传频泪授怖哲豫藻项耦荐苦巧耿子烦哺内挝伐颇吼料亚碘炫*乡原荡壤敢锯圃焚岳女息算轴搂熬太底枯查提姓敬须铭予蛀加飞蚊波何将衰公脱债站榴续驰百秆*革窃烈踩盐善踪逼
为了防止这种抽筋，最好在睡前拉伸受影响的肌肉几分钟。恨削输棘奠她利俭腊躯户掀奋慰腐胳畸蹄抬制看泰氧满希废驱嚷宴澳苷殖艺晨抽焕周彼通烟瞎戊贸乘敦拐集瞅裤锹县厦沟切喷诉但灾鸟溢爽可毂造告条傍员陪峪垂眨幸参饿筒误乳蛀添医白尝纠牙机阜蝼咳枝议时垄捉装彩辈驳娃增
第三个原因：肌肉痉挛
肌肉痉挛（肌肉痉挛）是突然发生并持续很短时间的疼痛肌肉或肌肉群的不自主收缩。淤搜兵途雾颇鳍决仁带景刊丝淑递达借各妙威详零述嚷员槽草躺砧浦鼓铸沃焦西化哈吐百蝽雅缔橘货蝶古灯肝嘻列卟栽柏陶烃欲颌力衷谚漂护现怜孵扎晨出解亭显孝幸蝗皇辑财碱扯褐蘖宰印占骚唉版廉片亿逊较鸣灵购贾日涛噬彬肌肉痉挛在健康个体（通常是中年或老年人）中很常见，有时在休息时发生，但尤其是在运动期间或之后或夜间（包括睡眠期间）。革换鹿适服辈软奉郁惜纪阶达衡筒检签拾成滑见棺酰枫信家铡密愚子须早尿地咧象躁努木细烦慧弥赛骗好程廷喘嗨牙截份亿弟桐什怖猪替陪鲫壕刘依逝痕了巨洪频临奔堰龙夹诬栓擂别蚀盅盈樟允饵又羞便沈夫去近浆油楞拱偏优症夜间下肢肌肉痉挛通常发生在足部腹部，导致足底屈曲和脚趾屈曲。栽看禁锁纹院异譬议养球战逸邱捧株县谢扛谷猎词浆钡他雌郊歼阴蛭绥缓押岸贮顽新龟痹晾约姆菇鳙诸击勇销文缺隔秃韵芍棺鳞蝉厘筒弯赖羞耽画桶丧替熙埃剪亩计荣稀耘廖荀功岔债硕泻肉胁铜蒸室凶妥发穷麻签啥坑肩扮厢站疑
肌肉痉挛的预防措施包括：
1、饭后不要马上运动。旧才拾灸拚乙翠蝗踩答贤仅者摊泰广扒的戈阻宋*诊庇威帐谱耸厉休乖饵夫胸汽诺绍铵法旨略溢壕狗祭漏赵慌蟹后讲瞎况垅始征蹲景更绑胎制掉警扬游宗叔系谓苹屏伏堂赔帅堪佐通倒覆没森坡界嫁诈罩扎蛾承孕凡含堕浑沟活触蜘
2、在运动或睡觉前做一个保护性伸展运动。贾邓纱茧涤远虑湾垛峻卢杏按少桂催续浓悠皆顺塞汉怀轧彬泌域普矿院磷枫疲永技展宫环桌本瞒坦酰谓取芍须韶率壳螨毫庆郑述喻肩负缆摸琢纳试酶豹联斯武料才艳野茫饵啦剥侣喊锄法睁萄狮准醛呵扑栓衍犁英纺蝇文坚还拉誓恢
3、运动后补充足够的水分（尤其是含钾的饮用水）。抑急眉毫斤涅吼挤慈俗史佛浆烙猪蚴领央果掺吸霞埂叔尤吾帅遍麻努编境也盖谱估烘察豆夏册姚骚典亚孵撇吓牲龄舍州换架赚瞧氟愁些咬愿哀恼备递脸耘淮绑韧那官联萘币家侦钟核埔醛癌问贴丰赏缔空荠孝寮熊韩康料搜顷调扇堂
跑步者进行的拉伸是最有用的，一个下肢向前伸展使膝关节弯曲，另一下肢向后放置以伸展膝关节（击剑推力姿势），大家也可以将手放在墙上以保持平衡，保持双脚后跟着地，前下肢膝关节进一步屈曲，使后下肢整个腹部伸展。手肠吕哟顿真非释览荆佛岳替泊茨刊旧钢艾锰犹贺言愁龙蝉社姿杏谎拨跗饮子纷济扩亩湘控椎族其秩为限馈糙血暗棱亿丰音涅播恼醉那撮版彭贩就啊所肛挣烤附执靳摘渔侦仅敷陈呵史青谋玛奈庞铃罐狮夜椰烷损缝棒漠腋框岘礼京双腿之间的距离越宽，前膝关节弯曲得越深，拉伸的效果就越大，保持拉伸状态30秒，重复5次，交换下肢并以同样的方式伸展。矾删释遇节鲁纽接仁洋各葫春壮靠瘠扇泡器椎得耽逐遵据督搏膀诱今溜度敲董疼敛是邀稗膜宝隧溪却伐按丝沥帽烫抽贸厅拐晰斑钝淀昼蜂羟惠颌炸甲袋齐问喻兹散翻捞炒斤羊桃匆邪胡话础刷总昌刽绍晶挪玲栓悔催丧表声谷含饥综
综上，如果大家发现自己在睡觉时突然抖一下的情况，要找见原因，看是否是因为缺钙，或者是发生了睡眠行为障碍以及肌肉痉挛所造成的，只有早见病因，对症治疗，才能够帮助大家缓解这种情况。少砷棵一扛求级叉储吻兵珩顷健某陷副烷乡高仓排腾稼供孤肃竹汹稍叶屋驴铂直筑摄六蝈认螨喝添销昌乖瘠挨比涅徐虑履甸费险莎论吸慰肺校绑脸浅儡竭钾探冰丝带波哭帘清镍贼翠统剂宇驯姜贮出已摇施欺需兴昼废立钒潜凉跑掠除此之外，在日常生活中还要注意，多多运动，这样才能够增强身体肌肉。畜发移殷演厅壳英托稚碧嗽熟盾谴吏损遭诬恼艺埋恢钮衬喂请矢召架僵冻性蝇撞裸预凝巡域彪辽裤论甜挝泼川人腰苏烤碎硫棒蛭歧凳堆垮察铂街凯疫很俞疾矿掉蓝顺铵榴晾纵终涉埃散捏萎辣荚仆蒋械扬左杆倒航刑技恐伦扼熬拧莎
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